wszystko o diecie

[...] że krawawią. Zaczęło mnie to martwić i zacząłem się zastanawiać czym może to być spowodowane, bo przecież przez cały ten czas myślałam, że moje dłonie przemarzły i to wszystko dlatego. Ktoś zasugerował mi, że mogę mieć skazę białkową, oczywiście nie chciałem w to uwierzyć, w to, że to może mieć jakikolwiek związek. Porozmawiałem z mamą i [...]

[...] usypia, rzadko bo rzadko no, ale. Pracuje przy komputerze. Idzie niedługo na badania. Czy ogólny plan działania jest dobry? Czy trzeba inaczej do tego podejść? Jak moją dziewczynę "naprawić"? BTW. Kręci nosem, że nie będzie ważyć jedzenia. To jej tłumaczę, że bez tego to wszystko nie ma sensu bo nie będzie wiedzieć ile je. Jak ją przekonać?

[...] organizmu po treningu i w czasie snu Gwarantowana skuteczność w rozwoju siły i beztłuszczowej masy mięśniowej Createston jest bardzo zaawansowanym preparatem, zawierającym wszystko, co potrzebne jest kulturyście do szybkiej i maksymalnej budowy siły i masy mięśniowej. Createston to prawdziwa „All in one formula". Preparat może z powodzeniem [...]

[...] są dobre. Właściwie tego nie można nazwać dietą bo są to tylko 2 zestawy, i pomimo zgłaszania tego że dieta mi się nie podoba powiedział że mam czekać, ale to nie jest wszystko. Po prostu może wam wszystko opiszę żebyście mnie lepiej zrozumiali. Anoreksję mam najprawdopodobniej od około roku. Powodem anoreksji jest to, że byłem kiedyś [...]

[...] progresować (czyt. redukować) już w połowie marca i pomimo różnych zabiegów (wykluczenie soli, mleka krowiego, glutenu, zmniejszenie kaloryki, wprowadzenie śniadań BWT) wszystko stało w miejscu. Pomiar był dokładny bo pochodzący od wróżki Tanity :D Zaniepokojona postanowiłam przebadać się biorąc pod lupę hormony, zwłaszcza zestaw tarczycowy, [...]

[...] . O dziwo spodobało mi się trenowanie nóg , które teraz są moim priorytetem . 1 października „zrobiłem” pierwszy WOD crossfit , który mnie zabił . Przez następny miesiąc wszystko co mogłem nazwać treningiem crossfit ( skalowane Wody z youtube , sam też coś próbowałem mieszać , dużo czytałem , dużo próbowałem na sobie ) zabijało mnie również [...]

[...] 4 x tygodniu trening siłowy plus 40-60 min klasycznych aerobów Cel : -25kg do sierpnia 2009 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wybieram się na badania ale IMHO wszystko gra Preferowane formy aktywności fizycznej : lubię trening siłowy, urozmaicony, aeroby klasyczne trochę mnie już nudzą, na razie czytam o interwałach, żeby skrócić [...]

Witam wszystich 8-) Postanowiłem założyć sobie dziennik, głównie po to aby w przyszłości móc spojrzeć wstecz i zobaczyć jak się wszystko toczyło, ale też po to aby wspomóc podtrzymanie dyscypliny. Przy czym od razu zaznaczam, że zbyt wielu zdjęć posiłków wrzucać tu nie będę, gdyż są bardzo mało efektowne - mam bardzo niskie wymogi wizualne co do [...]

[...] trenignowe. Przez pierwsze trzy tygodnie schudłam 1,5 kg. Przez kolejne 4 tygodnie nie schudłam nic. Waga się zatrzymała, choć stosowałam dietę w ten sam sposób (zapisuję wszystko, wiec widzę). Postanowiłam zrobić małe „doładowanie energetyczne” i przez 2 dni jadłam ok. 1900 kcal. I w tej chwili jestem właśnie w tym punkcie. Nie wiem, czy mogę [...]

[...] potrojna przed nastepnym powtorzeniem po 1-2 minutach lub 2-3 minuty nieprzerwanych powtorzen -------------------------------------------------------------------------- To wszystko jesli chodzi o cwiczenia ale nie jak mowimy o diecie mozesz wykonac 5000 sklonow i 10000 unoszen nog ale jesli zle sie odzywiasz jesz za duzo bedziesz mial waarstwe [...]

[...] naturalny, banana i cynamon. Omlet z serem i szynką. III) Obiad: 200 g kury podawane z makaronem, ryżem lub kaszą, czasami z batatami. W zależności co robię albo mieszam wszystko na patelni i wtedy wlatują głównie warzywa z puszki jak np.: fasola czerwona, groszek, ciecierzyca, albo podaje osobno na talerzu i wówczas marchewke, buraki lub [...]

Suplementacja dla początkujących Wchodząc tutaj po przeczytaniu kilku reklam oczekujecie cudów i szybkich przyrostów oraz natychmiastowego spalenia tłuszczu. Nie mogąc wybrać odpowiedniego produktu z tysięcy dostępnych na rynku, najpierw pytacie się swoich równie niedoświadczonych kumpli. Czasami wynika z tego, że jednego z nich "za***iście kopało [...]

[...] najszybciej chudniesz :brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5x tygodniu ( 3x siłowy- obwody)+ 2x cardio Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko lubię Co lubisz jeść na obiad :wszystko lubię Co jako przekąskę :wszystko lubię Co jako deser :wszystko lubię Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy [...]

Witam! Na wstępie chciałbym bardzo podziękować firmie Hi Tec a także wszystkim osobom, które miały udział w wyborze mnie na testera Będę robił wszystko, żeby nie zawieść. O mnie: Wiek: 22 Wzrost: 180cm Waga: 89k kg Pas: 91cm Klata: 112cm Barki: 128cm Bic : 39cm Udo: 62cm TRENING: poniedziałek: klatka + triceps butterfly 4x10-15 wyciskanie w [...]

[...] 71,2 kg, 17.03 - 70,4 kg, w trakcie tego miesiąca pani dietetyk zmniejszyła mi kaloryczność ostatecznie w tamtym tygodniu na 1350, bo nie dojadałam, a jak starałam się zjeść wszystko zgodnie z wyliczoną kalorycznościa (1700 później 1500 kcal) to czułam się ociężała i przejedzona. Wiem, że tylu kg nie przybrałam w jeden miesiąc więc i w jeden ich [...]

[...] nawet pol cm w lapce, ktora jest moim priorytetem;/ warto tu tez wspomniec, ze mam budowe skrajnego endomorfika;/ na tym poteznym i drogim cyklu(w sumie kosztowalo mnie wszystko jakies 1000-1200zł) jechalem na bardzo zachowawczej diecie zwazajac na moj extremalny potencjal do lapania tluszczu;/ jechalem na 6 posilkach, ktore w sumie mialy [...]

[...] tego się zabrać. Wyczytałem, że powinno się jeść 6 posiłków, że białko powinno być rozłożone po równo w każdym z nich itd, ale kompletnie nie wiem jakie produkty dobrać, aby wszystko było okej. Czy ktoś z Was by mógł mi ułożyć przykładową dietę, albo chociaż polecić odpowiednie, pomocne narzędzia ku temu? Z góry serdecznie dziękuję i pozdrawiam. [...]

[...] : marszobiegi 2x w tyg, i ćwiczenia w domu Odżywianie : mam słabość do jedzenia w biegu na mieście (od miesiąca unikam już tego) a z napoi to Pepsi, ale mimo pokus mogę to wszystko odstawić bo wolę lepiej wyglądać i lepiej się czuć. Cel : 12-15kg w 3miesiące bez nadmiernego palenia mięśni Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : zdrowy [...]

[...] to tak od razu nie chciałabym z tego rezygnować. Tak ogólnie to wygląda na to, że jadłam za mało białka i warzyw, w tym strączkowych. Węgle jem jakościowo dobre, wszystko razowe, ziemniaki raz na dwa tygodnie. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Stricte na diecie Gacy schudłam w okresie od stycznia do [...]

[...] się z siłownią. Z kolegą rekreacyjnie cwiczylismy w piwnicy sztangą. Nie mieliśmy pojęcia ani o diecie ani o planie, ani o niczym. Poćwiczyliśmy tak troche aż podnosiliśmy wszystko co tam było na klate(prawie wyłącznie ją ćwiczyliśmy, inne partie sporadycznie, mozna powiedziec ze w ogóle) czyli jakies 62 kilo. Byliśmy zadowoleni z siebie i [...]